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Autor: Ursula David

Frittata mit Broccoli

Du hast Gemüse eingekauft, es nicht ganz verwertet oder Reste vom Vortag? Dann überlegen nicht lange was auf deinem nächsten Speiseplan steht: eine Frittata! Diese gebackene Kombination von Gemüse und Eiern schmeckt immer, ist schnell und leicht zubereitet, und sagenhaft anpassungsfähig, was die Gemüseauswahl angeht.

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Ravioli mal anders / Einkaufsliste

Einkaufsliste: Zutaten für 8 Personen als Vorspeise / für 4 Personen als Hauptspeise     Einkaufsliste:  4 Essl. Olivenöl;  250 g Spinat Tk;  2 Zwiebeln;  4 Knoblauchzehen;  etwas Muskatnuss;  1 Bund glatte Petersilie;  250 g Ricotta;  50 g Parmesan;  ca. 100 g Butter;  8 Yufka-Teigplatten oder Frühlingsrollen-Teigplatten (tiefgefroren);  [eafl id=“13753″...

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Parmesan-Crumble Auflauf / Einkaufsliste

Einkaufsliste: Zutaten für 4 Personen Einkaufsliste:  1 Gemüsezwiebel  1 Fenchelknolle  1 rote Paprika  1 Aubergine  1 Zucchini 1 Tl. Thymianblätter 6 Essl. Olivenöl 60 g Mehl 40 g Parmesan gerieben, Chilipulver, 1 Tl. Kurkuma 1 Essl. Currypulver Was du Zuhause haben musst:  Salz & Pfeffer;  Backpapier;  1 Backofen;  1 Backblech;  4 Auflaufformen;  Tipp: ...

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Makrelensalat

Makrelen gehören – wegen ihres hohen Anteils an ungesättigten Omega-3- Fettsäuren – zu den sehr gesunden Lebensmitteln. Da sie fix und fertig geräuchert gekauft werden, ist dieses Gericht schnell auf dem Tisch. Zu empfehlen nach sportlicher Aktivität, da der Eiweißgehalt des Fischs beim Muskelaufbau hilft.

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Estragonhähnchen mariniert / Einkaufsliste

Einkaufsliste Zutaten für 4 Personen     Einkaufsliste:  4 Hähnchenbrustfilets;  2 Essl. Olivenöl;  8 Essl. Limettensaft;  4 Knoblauchzehe;  4 Essl. Dijon-Senf;  4 Tl. Estragon;  Was du Zuhause haben musst:  Salz & Pfeffer; Backpapier;  1 Schüssel;  1 beschichtete Pfanne;  1 Pinsel;  1 Kühlschrank; 

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