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Autor: Ursula David

Okraschoten

eine vom Strauch kommende dunkelgrüne Schote mit pikantem bohnenartigen Geschmack. Sie wird in vielen tropischen Regionen kultiviert. Die Okraschoten sind sechskantig, fingerdick und leicht pelzig. Sie werden unreif geerntet und auch so weiterverarbeitet, denn sonst sind sie holzig und faserig. Die Schoten sind arm an Kalorien und enthalten viel Calcium, Eisen und Vitamin A.  Beim Kauf solltest...

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Vegetarische Cannelloni / Einkaufsliste

Einkaufsliste: Zutaten für 4 Personen Einkaufsliste: 16 Lasagneplatten;   4 Essl. Olivenöl;   1 Zwiebel;   1 rote Paprika;   1 gelbe Paprika;   1 orange Paprika;   1 mittlere Zucchini;   400 g Tomaten;   3 Thymianzweige;   1 Basilikumbund;   250 g Mozzarella;   100 g geriebenen Käse;   Was du Zuhause haben musst: Frischhaltefolie;   Salz & Pfeffer;   1 Pfanne;   Backofen;   1 Auflaufform;  

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Lamm mit Porree & Aprikosen / Einkaufsliste

Einkaufsliste: Zutaten für 4 Personen  Einkauflsliste: 4 Essl. Öl;  8 Lammfilets à 50 g;  2 Porreestangen;  120 g Butter;  50 g ganze geschälte Mandeln;  210 g getrocknete Softaprikosen;  200 ml Lammfond;  250 ml Orangensaft;  Was du Zuhause haben musst: Salz & Pfeffer;  2 Pfannen;  1 Backofen; 

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Lammcurry aus Sumatra / Einkaufsliste

Einkaufsliste: Zutaten für 4 Personen    Einkaufsliste: 6 Essl. Olivenöl;  900 g Lammschulter;  400 ml Kokosmilch;  2 Essl. Tamarindenpaste  (ersatzweise 2 Essl. Zitronensaft mit 1 Essl. Zucker versüsst);  12 Okraschoten (können auch durch 250 g Kaiserschoten ersetzt werden);  250 g grüne Bohnen;  150 g Schalotten;  5 Knoblauchzehen;  5 cm Ingwer;  1 große rote Paprikaschote;  2 Tl. rotes...

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